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垂直律动降低免疫系统的发炎反应并降低糖尿病机会

美国乔治亚健康科学大学的Yu JC使用缺乏瘦体素的幼鼠做实验，这些老鼠由于缺乏抑制食欲的瘦体素尔蒙，会不停进食，直到变成肥胖与糖尿病。他给这些幼鼠每天20分钟的全身垂直律动，经过8周后，他发现这些老鼠代表长期血糖控制的指标——糖化血色素都大幅降低，甚至比使用降血糖物还更好，而且多吃、多尿等症状也明显减少。即使正常的老鼠经过4天律动后，给予大量口服葡萄糖，血糖也能降得很理想。

更重要的是他们发现BodyGreen垂直律动降血糖的机转，除了刺激骨钙素分泌外，还加上产生免疫系统的抗发炎物质参与。这十年来，医界已知道糖尿病与慢性发炎息息相关，有些家甚至认为发炎是糖尿病发生的原因，由于持续慢性的发炎导致胰脏小岛的衰竭。余发现免疫系统中会攻击细胞内DNA 的一种免疫蛋白质γ-H2AX，在律动后γ-H2AX会减少5倍，而且BodyGreen垂直律动可以增加免疫平衡能力达125倍。

痰液粘稠是呼吸疾病患者临床常见的症状，如何帮助患者有效排痰是家属很关注的话题，今天就起了解排痰方式。

、有效咳嗽：咳嗽是排出痰液的种基本的防御性呼吸反射，但是并不是所有人都会科学的咳嗽，也不是所有人都适用有效咳嗽排痰。

适应症：神志清醒、身体基本状况良好，可以进行有效咳嗽训练的患者。

主要步骤:1.体位：坐位或半卧位，屈膝，上身前倾，双手抱膝或在胸部和膝盖上置枕头并用两肋夹紧;2.深吸气后屏气3秒，腹肌用力做爆破性咳嗽，将痰液咳出;3.胸壁或腹壁有伤口者，护士应注意保护伤口，可置双手与伤口两侧，减小伤口张力，减轻疼痛。

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