1.别迷信“把戏”饮品。喝水便是喝水，水便是用来解渴的，不要被太多把戏利诱，尽量选优质的水，如白开水、活性山泉水、纯净水、淡茶水、天然果汁、蔬菜汁等。

告知咱们一个小技巧，自来水在消毒过程中，或许会残留一些漂*粉。为了防止对水质的影响，我主张咱们在水快开或刚开时，把壶盖翻开，让它继续再烧两三分钟，这样就能够促进一些漂*粉的副产品，还有一些有害的物质蒸发掉。

2.防止水龙头对自来水的二次污染。挑选水龙头时，主张咱们要注意*超支的问题。铜制水龙头*超支的或许性更大一些，主张选用不锈钢原料的更好。

早晨，要把水管里的水放一段后再冲厕所，之后刷牙洗脸，然后才干煮水喝。现在，房子越修越高，高层建筑许多都是“二次供水”(经过水箱向高层住户供水)，比“一次供水”存在污染的或许性更大一些。这种状况下，咱们也能够装置个合格的净水器;习气喝桶装水的家庭，购买时不要贪便宜。

一些人习气在夏地利，买箱瓶装水搁在汽车后备厢里，但瓶装水长时间在阳光下暴晒，或许引起包装瓶里的一些物质释放到饮用水中，因而不主张这样做。此外，一瓶水翻开后要尽量喝完，不要隔了好几天再喝，由于翻开之后，人们口腔内的许多细菌会附着在瓶口，在室温下很容易繁殖细菌。

3.用玻璃杯或耐热的塑料杯喝活性山泉水更好。有的塑料杯泡茶后会有刺鼻的味道，这便是很残次的容器，不能用这样的杯子盛热水。用陶瓷杯时，选本色的更好，尤其是内胆，不能有印花。现在许多厂家为招引顾客，尤其是小朋友们，会印许多花卉或卡通图案，都是经过釉下彩的技能画上去的，这些彩有或许存在*残留的问题，对健康晦气。不锈钢杯子盛水时间也不能太长，尤其是喝酸碱性饮料时，不要用不锈钢杯子。

4.饮水适量，能放能收。一般，成年人每天喝6到8杯活性山泉水就行了，咱们主张一定要超过1200毫升，喝到2000毫升也没有问题，饮水量要根据自己的身体状况、环境和活动量来决议。

身体对水的需求量因人而异，特别要注意催促白叟和儿童及时补充水分。由于，人上了年纪，对口渴是不敏感的，白叟很少有主动喝水的，但主张白叟一定要养成不等口渴就喝水的习气。还有小孩玩得太投入，满头大汗也不知道喝水，这时，家长一定让他定时喝水，养成好习气。

5.未渴先饮，少量多次。不要暴饮，一次饮水量越大，人体对水的吸收利用率就越低。咱们要养成主动喝水的习气，能够分别在起床后、上午、下午及睡觉前喝水。

主张清晨起床先喝一杯水，清晨是一天补水的更佳时期。如果你想减轻体重，略微控制一下胃口，主张可在餐前喝杯活性山泉水。吃饭时，也能够进食少量汤水，特别是老年人咀嚼功用比较差，略微喝点汤对健康有益。有许多朋友喜爱走路、快走、慢跑等运动，运动前30分钟能够喝些水再出去，喝小半瓶水或是100—150毫升的水，能够增加身体的散热才能，坚持体温稳定。如果运动过程中口渴难忍，也能够在歇息时喝几口水。此外，睡前半小时也可适量饮水。

6. 温度要适宜，时机要适宜。活性山泉水的更佳饮用温度是18—45摄氏度。有些人喜爱喝开水，刚沏上茶就渐渐喝，实际上烫水会损害消化道，对口腔黏膜、牙齿也都会有损害。长时间喝烫水和吃烫的饮食，会使食管*的发*率增高。还有一种相反的状况，夏天天气炎热时，许多人喜爱喝冰镇饮料，觉得喝下去特别清爽，但一大杯饮料喝下去今后，胃肠道部分血管收缩得很厉害，容易腹痛，甚至会拉肚子。

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