夏日气候热，容易出汗，代谢加速，要及时喝水补水。绿鼎小编带您了解夏日多喝山泉水的健康益处。此外，尽管要多喝水可是要小口慢性，不能一次性很多喝水。尤其是四种不健康的水，更要根绝。

一、夏日饮水健康晨起喝水六大好处

1、补充水分

人通过一夜睡觉后，从尿、皮肤蒸腾和呼吸中消耗了约400毫升的水分，晨起喝山泉水能够补充身体代谢失掉的水分。此时，胃肠正处于空乏状况，水会直接从消化管道中流通，并浸透至细胞组织内，使血液循环恢复正常。

2、洗涤肠胃

早上起床后胃肠现已排空，这时喝一大杯水能够洗涤清洁肠胃，使胃肠保持更佳的状况。而人体内的大肠差不多有8公尺长，负责吸收营养的功用。假如大肠被冲洗洁净，一天所吃的三餐便可充分被吸收，增强消化功用。此外，一些人起床时不感到饿，不想吃东西。空腹喝一杯水就会使趋于睡觉状况的副交感神经振奋起来。

3、下降血稠

睡后缺水使人体血液黏度比较高，微循环淤滞。所以，早晨起来时脑*塞与心**塞这些疾*发*比较高。这时喝一杯山泉水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有用添加血溶量，稀释血液，下降血液稠度，防备心*血*疾*的产生。

4、排出毒素

人体通过一夜的代谢之后，产生的垃圾需要洗刷，推进这个洗刷过程的外力便是清澈的一杯水。把身体的废弃物排出去之后，吸取的食物、吸收的营养素就净化了。

5、防治便*

清晨起床后饮水还能影响胃肠的活动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。同时多喝山泉水能够消汗，多小便，除了能下降体温外，还能扫除血液中的垃圾。

6、美容养颜

早上起床后补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，增强*脏的排，促进新陈代谢，让皮肤有水灵灵的润泽。

二、夏日饮水健康午睡后喝水提神醒脑

午睡后，身体消耗了午饭摄入的高能量，易厌倦，在13：00~15：00之间喝一杯山泉水可起到提神醒脑避免犯困，还有降血*的作用。

三、夏日饮水健康睡前喝水有好处

当人熟睡时，因为体内水分丢失，形成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水，能够减少血液黏稠度，从而下降脑*栓风险。此外，在干燥的秋冬季节，山泉水还能够润泽呼吸道，帮助人更好的入睡。

四、夏日饮水健康  4种水不能喝

生水

生水中含有对人体有害的细菌、*毒和寄生虫。喝了生水，很容易引起急性胃*炎、*毒性*炎、伤寒、痢疾及寄生虫感染。特别是现今巨细河道、水库、井水都不同程度地遭受工厂废液、生活废水和农药的污染，喝生水更易引起疾*。

未彻底煮沸的水

人们饮用的自来水，都是经*化消毒灭菌处理过的。氯处理过的水中还可分离出13种有害物质，其中卤化烃、*仿具有致*、致畸作用。当水温到达90℃时，卤化*含量由原来的每公斤53微克上升到177微克，超越*家饮用水卫生标准的2倍。专家指出，饮未煮沸的水，患膀**、直肠*的可能性添加21%—38%。当水温到达100℃时，这两种有害物质会随水的蒸腾而大大减少，如持续沸腾3分钟，饮用会更安全。

从头煮开的水

有人习气把热水瓶中的剩余温开水，从头烧开再饮，目的是节水、节煤（气）、节时。但这种“节约”不足取。因为水烧了又烧，使水分再次蒸腾，亚*酸盐的含量会升高，常喝这种水，亚*酸盐会在体内积聚，引起中毒。

老化水

俗称“死水”，也便是长时刻储存不动的水。常饮这种水，对未成年人来说，会使细胞新陈代谢显着减慢，影响身体的生长发育；中老年人则会加速变老。此外，许多地方食道*、胃*发*率的日益增高，据研讨，可能与长时刻饮用老化水有关。有关资料标明，老化水中的有毒物质，会随着水储存时刻的添加而增多。

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